生活

ラジオ体操の効果!朝にする理由とは?

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ラジオ体操と言えば

小学生の夏休みの時にしたイメージが強く、

早朝から毎朝のように

ラジオ体操をした経験がある方が

多いのではないでしょうか?

 

せっかくの夏休みなのに早朝から

ラジオ体操に駆り出され、

何で早朝にする必要があるのか素朴な疑問は残ります…

 

かえって早朝からラジオ体操をしたら

体に悪いと思ったほど、

夏休みに朝から叩き起こされる毎日は苦痛でしたね(笑)

 

そこでラジオ体操を朝にする理由についてと、

ラジオ体操の健康効果を紹介していきます。

 

ラジオ体操はなぜ朝に行うの?

どうしてラジオ体操は朝に行っているのかは、

簡単に言えば体を眠気から覚ます効果と、

固まっている筋肉をほぐしケガ予防の効果があります。

 

まだ覚醒していない体を

ラジオ体操をすることで目覚めさせ、

体も頭もスッキリさせて一日頑張ろう

というのがラジオ体操のメリットです!!

 

もちろん朝以外でもラジオ体操は体に良い運動ですが、

やはり朝一番にした方がより効果的といえます。

 

それと子供の時にラジオ体操を

早朝からする理由のひとつに、

夏休みでダラダラした生活リズムにならないようにしているのは間違いありませんね。

 

不思議なもので最初は

ラジオ体操に行くのが苦痛でも、

真面目に行きだすと休むことができなくなるんです(笑)

 

朝が苦手で起きられないという人でも

ラジオ体操を習慣化さえできれば、

間違いなく朝に起きられる体になります!!

 

何度かラジオ体操を朝にすると体が認識して、

自然と朝になったら体のリズムが

整ってくる感覚がわかってくるはずです。

 

ラジオ体操をルーティン化することで、体のリズムをしっかりと整えることができます!!

ラジオ体操の効果とは?

ラジオ体操は一見ゆっくりした体操で

楽な感じにも見えますが、

実際にしてみると中々ハードな体操です。

 

ラジオ体操は子供からお年寄りまで

無理なくできる体操ながら、

様々な健康効果やダイエットにも最適な体操です。

 

大きなダイエット効果を生み出す最大の理由は、

全身の筋肉をバランス良く動かすことで

脂肪を燃焼させるからですね。

 

そして早朝は胃の中が空っぽの状態なので、

ラジオ体操をすることで

ダイエットや血液を滞りなく流してくれます。

 

ラジオ体操を継続して行うことで

基礎代謝も上がるので、

消費カロリーもラジオ体操をする前よりも

格段にアップします!!

 

どんなにラジオ体操が体に良いからといっても、

正しい姿勢で行わないと効果は

半減してしまうこともあります。

 

何となくラジオ体操をするのではなくて、

基本をしっかり頭に入れてから

ラジオ体操をすることが大切ですね。

 

なんとなくラジオ体操に取り組むのでなく、正しい姿勢で取り組みましょう!

毎日する事で効果は倍増

ラジオ体操に限らず

継続することで効果が出てきますが、

毎日するということが本当に難しい事ですよね?

 

私もダイエットやするために

毎日ウォーキングをしようと決意しても、

長くて1週間くらいしか続きません(笑)

 

ラジオ体操も健康面で

大きな効果を発揮するまでに時間を要しますが、

効果が出てくる寸前で挫折することもよくあります。

 

ラジオ体操で効果を実感した方の声を総合すると、

「手軽にできて気持ちがいい」

という意見が多かったですね。

 

他にも運動をまったくしない人が

ラジオ体操をした翌日に、

体全体が軽い筋肉痛になって効果を実感したという方もいました。

 

やはり継続できるかどうかが大きなポイントで、

ラジオ体操で効果を実感できてる人は

最低でも2週間は継続していましたね。

 

毎日10分くらいのラジオ体操を

朝に継続することで、

生活リズムも整って早寝早起きになり

自然と体が軽くなるはずです!!

 

『継続は力なり』です!

ラジオ体操は気分が爽快になるので

1日が効率よく過ごせるので、

明日からラジオ体操を始めてみてはいかがでしょうか?

今回のまとめ

・朝にラジオ体操をすることで、
その日『1日のリズム』を整える事ができる!

健康やダイエットに最も効果がある

・毎日継続することで効果は倍増します!

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