健康・美容

夏太りの主な原因とは?解消法を紹介します!

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夏の足音がヒシヒシと近づいてきていますが、

今年の夏も猛暑になるのか寒い夏になるのか気になるところです…

 

よく夏太りや夏バテという言葉を耳にしますが、

春太りという言葉は聞いたことがありませんよね?

 

なぜ暑い時期に夏太りしてしまうのかについてや、

夏太り解消法を紹介していきます。

 

夏太りの特徴とは?

夏太りをする人の多くは

毎年同じ様に太ってしまう事が多く、

1年の中でも夏場に太ることが最大の特徴ですね。

 

暑い夏の方が代謝も良くなって痩せるイメージもありますが、

汗をかくから痩せるという考えが間違っていました。

 

専門的な言葉で説明すると

「褐色脂肪細胞」は脂肪を燃やす働きがありますが、

この働きが夏場だと鈍ってしまうので

夏太りが発生してしまいます…

 

寒い時は脂肪を燃やして体を温めようとするので痩せやすく、

夏場の暑い時期は脂肪を燃やさなくて大丈夫なので、

夏は痩せにくい体質になっているということですね!

 

夏バテする時は食べる量も少なくなるので体重が減っていきますが、

夏でも食欲が変わらない人は

自然に太りやすい時期というイメージです。

 

喉が乾きやすい夏の飲み物も注意が必要で、

スポーツドリンクなどの飲みすぎも

夏太りの大きな要因になってしまいます…

 

夏太りは脂肪燃焼度合いによって大きく変化するのですね!

夏太りの解消メニュー紹介!

夏太りしてしまう原因のひとつに食事がありますが、

暑い夏には麺類を食べる機会が多くなりますよね?

 

何となくご飯よりも麺類の方がヘルシーな感じもしがちですが、

麺類はツルッと食べやすいので食べ過ぎてしまいます(笑)

 

私も夏はほぼ毎日のように

ざるラーメンや冷やしうどんを食べるので、

毎年のように夏場は太っています…

 

夏は痩せにくい体質になっているので

特に糖質の取りすぎに注意し、

野菜など食物繊維を多く摂取することが大切です!

 

野菜を食べる時間は朝が一番オススメと言われていて、

特に夏太りには有効だと科学的にも証明されています。

 

夏太りを解消するメニューはいろいろありますが、

私がオススメするのが

野菜に市販のめかぶをかけて食べる方法です。

 

最初は味気なく感じますが慣れてくると食べやすくて、

ヘルシーであっさりしているので

夏バテ解消にもオススメですね!!

ぜひ試してみて下さい!

 

また、鳥のむね肉を生のまま熱湯を入れた容器に

入れて1時間程置いておけば、

らかいむね肉になるのでヘルシーで食べやすい一品になります。

 

麺類は食べすぎず適量にするだけでも

夏太りには効果的なので、

極端に制限せずバランス良い食事を意識してみましょう!

 

麺類などは控えめにして野菜などの食物繊維を多めに摂取しましょう!

やはり夏は体調管理が大切です…

夏だけでなく体調管理に気をつける事は基本ですが、

特に猛暑の夏場は体調管理にまで気が回りませんよね?

 

暑いからアイスクリームをたくさん食べてしまったり、

エアコンを低い温度にしたまま寝てしまうことは誰でもあると思います。

 

私が暑い夏に注意している簡単な体調管理の方法は、

お腹だけは必ず温めるように心掛けていることです。

 

お腹を冷やすと体全体が不調になってしまうので、

どんなに暑い時でもお腹だけは出さないように

寝る時も注意してます。

 

腹巻きをしたりタオルケットをかけるだけでも、

お腹を壊すリスクは激減するのでオススメしたいです!

 

たまにアイスクリームは太らないと言う人がいますが

大きな間違いで、アイスも食べ過ぎれば間違いなく夏太りします。

 

喉が乾いてから水分補給してしまうと

一気に水分を取ってしまうので、

こまめに水分補給することも立派な体調管理法ですね。

 

また、ちょっと苦しい方法かもしれませんが

朝起きたら白湯を飲むことで、

内蔵が温められて便秘解消にも効果的です。

 

とにかく体を冷やし過ぎないことが重要です!

 

夏だからと言って冷やしすぎるのは夏太りに繋がるのでやめましょう…

暑い夏だからと言って体を冷やさないようにして、

無理のない範囲で自分の体を知ることが

夏太り対策には極めて大切です!!

 

夏太りには、くれぐれも注意して

スリムな体系を維持し続けましょう!

今回のまとめ

・夏太りは脂肪燃焼度合いによって変化する

・野菜などの食物繊維を摂取すると有効的

暑い夏だからと言って体を冷やさないようにする事

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